lunes, 10 de julio de 2017

Tu imaginación es más poderosa de lo que crees

Confieso que he investigado muy poco sobre la visualización creativa (al menos para satisfacción de mis propios estándares), más bien fui directo a la experimentación; quizás por la urgente necesidad que tenía por comenzar a aplicar herramientas nuevas que me dieran una luz para lograr mis objetivos. 

Se que hay varios autores pero cuando me recomendaron los contenidos de Alicia Sanchez (España) ¡me quedé con ella! por la sencillez que tiene para explicar, Alicia desde hace unos años comenzó a investigar sobre el tema y formó un grupo de charlas llamado Todo es Posible, que derivó en varios productos que recomiendo cada vez que puedo.

Debo decir que considero la Visualización Creativa como el entrenamiento mental más poderoso que conozco. Sencillo y fácil, pero como todo… con constancia. En mi caso uno de los errores que venía cometiendo, por desconocimiento era pensar que visualizar una sola vez cada cierto tiempo era suficiente, sólo imaginándolo con la mente. Y esto no es así… aunque la palabra venga del sentido de la vista, la visualización debe hacerse con todos los sentidos: imaginarlo en la menta, sentir olores, sensaciones, fragancias, sentimientos, sonidos y sabores. Esto no se logra en los primeros momentos, por eso es importante practicar, además que es una práctica muy divertida imaginar nuestra “vida felizmente resuelta”, como nos invita Alicia Sanchez en El Experimento, el cuál recomiendo que hagan sin pensarlo ¡vale la pena! . Hace poco reflexionaba sobre mi propia actitud mental y las conversaciones internas de autosaboteo que estaba teniendo antes de comenzar esta práctica, y sin duda mi actitud mental es absolutamente diferente y sin duda muy beneficiosa para mi. 

La diferencia entre visualizar constantemente tu objetivo con todos tus sentidos varias veces al día, y no hacerlo está en las decisiones que te tocará tomar a lo largo del camino para el logro de tu objetivo. Por ejemplo, si tu objetivo es estar en forma, en tu peso ideal, probablemente se te presentarán muchísimas oportunidades de alejarte de la meta: alguna invitación que suene mejor que ir a correr cuando el clima no ayuda o simplemente elegir el chocolate en vez de la fruta. Visualizar te hará recordar tan vividamente tu objetivo que comenzarás a tomar las decisiones correctas para accionar en consecuencia y acercarte cada vez más a lo que quieres lograr. 

¿Cómo lo hago yo?
Primero hice El experimento (A. Sanchez. Barcelona. España) y aunque no lo he terminado todavía, ni logré hacer los 60 días corridos, me funcionó muchísimo escribir un día de mi vida felizmente resuelta.
Segundo, cuido muchísimo lo que entra en mi cabeza, todos los medios de comunicación, tanto las redes sociales como la televisión o la radio tienen un alto porcentaje de de malas noticias, en vez de algo que nos sume más a tu bienestar. Busca equilibrar estos contenidos con otros recursos como películas que te inspiren, documentales, libros o incluso series en netflix.
Tercero, tengo un audio de una visualización guiada que escucho muy seguido, y mi objetivo es lograr el hábito d escucharla al acostarme y al levantarme

Espero te haya servido esta experiencia, y recuerdes cuando te animes a visualizar que al principio, por mas "soñadora despierta profesional" que te consideres, probablemente no fluya tan rápido como esperas, sin embargo...¡sigue! ¡vuelve a intentarlo!

Espero que si te animas a probar, me menciones en instagram o me dejes un mensaje en facebook, es más divertido si se comparte con otras personas.

viernes, 7 de abril de 2017

#Xicarasdeexito: Selfie divertida de acción


La consigna de hoy: Si pudieras sacarle la ansiedad de lograr eso que es tan importante para ti, ¿te podrías divertir haciendolo?
Nada, sólo eso... tu misión si decides aceptarla es DIVERTIRTE, y si te parece... registralo en una foto.

Recursos de hoy: ¿que es divertido para ti?

Itaca (Poema)Cuando emprendas tu viaje a Itaca
pide que el camino sea largo,
lleno de aventuras, lleno de experiencias. 
No temas a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al colérico Poseidón,
seres tales jamás hallarás en tu camino,
si tu pensar es elevado, si selecta
es la emoción que toca tu espíritu y tu cuerpo. 
Ni a los lestrigones ni a los cíclopes
ni al salvaje Poseidón encontrarás,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no los yergue tu alma ante ti. 
Pide que el camino sea largo.
Que muchas sean las mañanas de verano
en que llegues -¡con qué placer y alegría!-
a puertos nunca vistos antes.  
Detente en los emporios de Fenicia
y hazte con hermosas mercancías,
nácar y coral, ámbar y ébano
y toda suerte de perfumes sensuales,
cuantos más abundantes perfumes sensuales puedas. 
Ve a muchas ciudades egipcias
a aprender, a aprender de sus sabios.
Ten siempre a Itaca en tu mente.
Llegar allí es tu destino.  
Mas no apresures nunca el viaje.
Mejor que dure muchos años
y atracar, viejo ya, en la isla,
enriquecido de cuanto ganaste en el camino
sin aguantar a que Itaca te enriquezca. 
Itaca te brindó tan hermoso viaje.
Sin ella no habrías emprendido el camino.
Pero no tiene ya nada que darte. 
Aunque la halles pobre, Itaca no te ha engañado.
Así, sabio como te has vuelto, con tanta experiencia,
entenderás ya qué significan las Itacas.

C. P. Cavafis. Antología poética.
Alianza Editorial, Madrid 1999.
Alianza Editorial, Madrid 1999.Edición y traducción, Pedro Bádenas de la Peña

jueves, 6 de abril de 2017

#Xicarasdeexito Tu plan de futuras acciones

¡Ya casi llegamos al final del juego!
Y es momento de escribir lo que vas a hacer. Hace unos días dijimos que la disciplina no es pensar, es hacer sin pensar. Lo único que te puede ayudar a no pensar es "leer lo que hay que hacer" como en una lista del súper y así no le dejarás espacio ni tiempo a tu cerebro para que se pregunte por qué, y si acaso comienza a protestar con excusas, no malgates energía allí. Pero si hay un momento en el que hay que pensar ¡ESTE! 

Llegó el momento de pensar sin pensarlo mucho y comenzar a hacer una lista de todas las cosas que vas a poner en acción. Al principio la puedes anotar con desorden y luego ordenarla por prioridades o pasos, tu decides. ¡Busca lapiz y papel! 

La consigna de hoy:
Tu plan de futuras acciones, si estuvieramos cocinando realmente, imagina que estás por preparar la gran cena, hace falta pensar cuales recetas vas a preparar para esa cena. Necesitas planificar por donde comenzar, considerar cual toma mas tiempo de preparar, hay alguna que forme parte de otra. (Una salsa por ejemplo?)

Toma la información que has ido recaudando durante estos días y vuelcala en una hoja: Tu por qué. Tu inspiración. Tus herramientas. Con todo eso a la mano, busca una taza de café y con lapiz y papel reflexiona y anota

¿Es un objetivo que puedes hacer a corto plazo o a largo plazo? ¿Necesitas dividirlo en etapas? ¿Hay objetivos pequeños dentro de objetivos más grandes?
Pero la decisión más importante es el compromiso de que no se quede solo en papel. No olvides seguir la estrategia SMART para el objetivo que te dejo en el gráfico más arriba y ¡Ponle fecha!

Recursos de Hoy:
Video de inspiración: Usa protector solar 
Estrategia SMART para objetivos

miércoles, 5 de abril de 2017

#Xicarasdeexito: Tus herramientas poderosas

La Matriz FODA es una de las cosas que aprendí en la universidad que hoy aplico muchisimo, con ella las empresas evaluan su posición en el mercado y/o industria que se encuentran en un momento determinado y así tomar decisiones, enumerando lo siguiente:
Fortalezas: factores críticos positivos con los que se cuent
Oportunidades aspectos positivos que podemos aprovechar utilizando nuestras fortalezas, 
Debilidades factores críticos negativos que se deben eliminar o reducir yAmenazas aspectos negativos externos que podrían obstaculizar el logro de nuestros objetivos
Ahora es una herramienta que no solamente se utiliza en el ambito laboral y de negocios, también lo puedes aplicar a tu vida. Yo la uso para ubicarme en la vida, incluso cuando me siento con algún amigo a evaluar alguna situación, tengo ese esquema generalmente en la cabeza. Pero aunque es un excelente ejercicio sentarse a evaluar con estos 4 aspectos tu vida como la "empresa" que diriges con rumbo (¡espero!) no es la invitación para el día de hoy. Igual te dejo la grafica para que puedas utilizarla y hacerlo más adelante si considera que te puede aportar
La consigna de hoy: Tus herramientas poderosas, para poder aprovechar las oportunidades que se presentan e incluso solucionar las potenciales amenazas, es muy importante detectar cuáles son tus fortalezas, esas herramientas que necesitas tener bien presentes, tanto en los momentos desafiantes como en los buenos momentos. Hoy la invitación es a que las reconozcas, las aplaudas y las potencies. ¿cuales son tus capacidades especiales? ¿que es eso por lo que la gente siempre te elogia, te admira? ¿cuales habilidades tienes que te diferencian? 
Los recursos de hoy:
Canal de Youtube: Resumen animados de Libros
(Si no tienes tiempo para leer)
Inicia una conversación con 3 personas de tu confianza, hazle las preguntas que mencionaba mas arriba (Con la mayor cantidad de detalles que puedas)

martes, 4 de abril de 2017

#Xicarasdeexito: Eso que necesitas practicar (x3)

Hay cosas que hacemos muy rápido y otras que no nos salen tan fluidas. Por ejemplo, en estos días chateaba con mi mama y mi hermana y con la actualización reciente que había instalado en el celular me cambiaron el "signo de exclamación del lugar" y me pusieron la @ es decir que cada vez que iba a poner un ! (que los uso con exageración cuando chateo) me salía la opción para mencionar a alguien en el whats app con la "arroba" Algo que solía hacer rapidísimo, ahora me toca bajar la velocidad y acostumbrarme al cambio.

Cuando pensamos en personas éxitosas generalmente vemos sus éxitos, lo que son hoy. En pocas ocasiones nos ponemos a investigar su biografía (*). Es cierto, la mayoría de ellos indiscutiblemente tenían un talento que les permitió llegar a esos logros. Pero si no hubiesen decidido desarrollarlo te puedo asegurar que no habría sucedido nada ¿cómo? con práctica.

Hay un Venezolano que yo admiro por su mensaje y liderazgo en condiciones muy desafiantes, se llama Maickel Melamed, recientemente leía sus palabras respondiendo si ¿El hábito hace al monje o la práctica hace al maestro? comentaba que "La disciplina es hacer sin pensar. Y, para hacer sin pensar, es necesario desear, así como estar claro de lo que se desea." y además agrega en relación a generar hábitos que todo es un tema de foco y concentración. Considera a los hábitos como bloques con los que se construye ese centro de alto rendimiento llamado disciplina. Y aconseja que para forjarlos, la primera clave es transformarlos en medios y no en fines, ejecutarlos desde el deseo y no desde la obligación moral o sociabilizada porque cuando tenemos un “para qué” (meta, objetivo) claro y apasionante, entonces estaremos dispuestos a hacer lo que sea para alcanzarlo. Es allí donde los hábitos empiezan a pasar de ser una carga pesada y fastidiosa a nuestros mejores aliados para este fantástico juego llamado logro.



La consigna de hoy:
Eso que necesitas Practicary seguir practicando el triple de veces que lo haces y mañana vuelves a triplicar para que finalmente fluya naturalmente. Practica practica practica y practica aún con más apasión que un gimnasta preparándote para las olimpiadas.

El Recurso de hoy:
Película: "El guerrero pacífico"


(*) ¿te conté que tengo otro blog donde esporádicamente escribo sobre las biografías de los personajes que admiro? ¡justamente hablé sobre quien es Maickel en el!

lunes, 3 de abril de 2017

#Xicarasdeexito: Un obstáculo

En el camino que vamos recorriendo a lograr nuestra meta "vivimos" y pasan cosas, nuevas, repetidas. Pasan constantemente! El tema es cómo las vemos.

Hace poco veía esta imagen en el facebook de un amigo. Y me llamó la atención....
Además recordaba lo que Alicia Sánchez contaba a su audiencia en el video que les compartí hace unos días, que tomamos decisiones con el 5% de la información que es lo que nuestro cerebro alcanza a procesar. ¿Y el 95% restante? 

Estarás pensando pero en serio yo siento todas esas espadas, las vivo intensamente con todo el dolor que traen. 
Pues es más sencillo de lo que pensamos: todas, absolutamente todas esas espadas son decisiones que tomamos. Decidimos como vemos las cosas en función de nuestras creencias, decidimos como nos sentimos en función de la historia que nos contamos, buena o mala, se usa la misma energía... pero sin duda los efectos son distintos. Por tomar un ejemplo, una persona que resultó ser un "falso amigo" no fue el quien decidió que tu lo llamaras amigos ¿quién lo permitió? es cierto, las cosas pasan, ¡frustraciones! por ejemplo ¿quien tenia expectativas basadas sólo en el 5% de la información? 

Aca no es cuestión de quien tiene la culpa, pero si de hacerse cargo que somos nosotros quienes decidimos y nadie más. Te has preguntado algo ¿Por qué algo que es un problemon para una persona, a otra persona ni cosquillas le hace? 


La vida es 10% lo que te pasa
y 90% como lo tomas

Ahora con ese marco de referencia, y recordando que existe una GRAN diferencia entre hechos y opiniones
Hecho: Tu nacionalidad. tienes un documento que comprueba que eres de ese país. 
Opinión: lo que opina alguien sobre esa nacionalidad en particular, es su opinión puedes estar de acuerdo o no, pero eso no quiere decir que sea verdad o mentira.

Otro ejemplo?
Hecho: Hoy llovió
Opinión: Me encanta cuando llueve los domingos ¿los otros dias no?

Acá hay un post introductorio que publiqué hace poco para entender mejor el tema con dos historias.

La consigna de hoy: 
Un obstáculo. Algo que se te presenta en tu camino a "ese logro" que quieres y que no sabes como resolver. Identificarlo es importantisimo para poder trabajar sobre su solución.

Los recursos de hoy:
Video: Lead india

Herramienta: ¿Quieres una conversación de coaching para desenmascarar ese obstáculo?
¡escríbeme! (sin cargo)

domingo, 2 de abril de 2017

#Xicarasdeexito: Aprender algo nuevo

Por ahí decía Einstein que es de locos pensar que podemos tener resultados diferentes haciendo lo mismo. Así que lo más probable es que te toque aprender algo que aún no sepas hacer bien para lograr eso que te propones. ¿Sabes qué es? Quizás no sea una sola cosa, a lo mejor son varias y hasta podría decir que quizás no sepas todas las cosas que necesitas aprender para lograr eso que te propones. Quizás la lista sea larga ¿por donde comenzar? 

Algunas veces nos parece emocionante aprender cosas nuevas, otras veces la incomodidad es mayor y no es tan divertido. En mi humilde opinión tiene mucho que ver con el sistema educativo en el que la mayoría fuimos criados donde nos decían "qué" pensar y no "cómo", y donde sin duda no participábamos de forma activa en la creación del proceso de aprendizaje. Pero aún y si todavía formas parte de ese sistema (porque eres estudiante) hoy puedes cambiar la forma de aprender algo nuevo para tu vida, puedes hacerlo diferente. Prueba JUGANDO. Solo el proceso de crear cómo vas a aprender, ya es un juego que puede ser muy divertido. Yo suelo utilizar mucho app del celular, hay personas que aprovechan los videos de youtube, otras que prefieren inscribirse en cursos presenciales y aprender en grupos. ¡las posibilidades son infinitas! 



La consigna de hoy: 
"Aprender algo nuevo" pero siendo que el aprendizaje suele ser un proceso de construcción, eres libre de tomar los beneficios de eso que quieres comenzar a aprender hoy y extenderlo por el tiempo que consideres necesario. 

Según la doctora Stella Maris Maruso en su libro "El Laboratorio del Alma" comenta que una herramienta fundamental es volver a ser niños y jugar (como estámos haciendo ahora) refiriéndose a recuperar las actividades lúdicas, aquello que nos da placer y que nos ayuda a conectar con la alegría. Y añade que ¡Divertirse! que viene de diverso, de hacer cosas diferentes a las actividades habituales, de regresas a nuestras raíces y transformarnos para luego emerger con energía renovada en aquello que forme parte de nuestra vida. ¿Te animas a aprender así?


Los recursos de hoy:
En español ¿Te atreves a soñar?

En ingles: "Growth Mindset vs. Fixed Mindset"
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